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背部撞墻功是很不錯的健身方法，既節(jié)省時間，還不要花本錢。它是楊式太極拳不傳之秘，過去都要正式投門拜帖的弟子才能得到真?zhèn)鳌?/div>
現(xiàn)如今，這種簡單易行的養(yǎng)生妙法已經(jīng)被廣泛推廣，不論是在公園中晨練的中老年朋友，還是臺灣政界人物宋楚瑜、商界名人王永慶都很熱衷于撞墻。
臺灣富商高壽92歲，秘訣就靠它
臺灣前首富王永慶，直到80歲，還能跑5000米，曾留下36分30秒的紀錄，他養(yǎng)生的方法就離不開這撞墻功！
80歲以后，由于身體不適合長跑，王永慶改練撞墻功，日日不息。
王永慶常做的撞墻功，就是以背對著墻撞上去，據(jù)說撞墻會使全身的氣再循環(huán)。莘縣信息港nuodekang.com.cn方面獲悉當然，王永慶先生開始得晚了一點，雖然沒有活過一百歲，但也高壽92歲！
▲圖為臺灣前首富王永慶
老漢每天“撞墻”數(shù)百下
堅持15年后，白發(fā)變黑！
福建漳州的老漢連水德，年輕時是出了名的“藥罐子”，60歲時卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白發(fā)竟然還返黑，他說這得歸功于他的“撞墻養(yǎng)生法”。
提起連水德的撞墻運動，還有個由來。1995年，一個偶然的機會，老連從報紙上得知臺灣富商王永慶撞墻健身后，頓時眼前一亮。
“人家王永慶73歲還堅持撞墻，看來這是不錯的健身方法，既節(jié)省時間，還不要花本錢，我想我也能做得到。”如今，老連每天都要“撞墻”健身，15年來雷打不動。
15年的“撞墻”生涯，讓他從鄰居口中的“黃酸人”（閩南話中指“體質虛弱的人”）變成了“福相貌”（閩南話中指“氣色很好、很精神”）。
▲圖為連水德（右）在撞墻養(yǎng)生。
背部撞墻：撞走百病，養(yǎng)出長壽
撞墻養(yǎng)生如此受歡迎，而且已經(jīng)有人親身試驗，并堅持十幾年現(xiàn)身說法，那么，撞墻養(yǎng)生到底有哪些好處呢？
01
打通全身血脈、強身還防病
撞墻功可幫助疏通督脈，打通督脈及兩邊共4條膀胱經(jīng)，一條督脈就可以治療數(shù)不清的病癥！
而膀胱經(jīng)上有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等等，這意味所有內臟的病皆可治療，程度不同而已。
另外，撞墻震動了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀，相當于正骨，調整了不正的關節(jié)、筋腱、纖維等等。
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脊椎通大腦、腦髓，能打通所有與腦部相關的經(jīng)絡、神經(jīng)、血管等等，對腦部相關疾病的治療極有幫助。
02
強腎、排毒
我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng)，它是人體內最長、穴位最多的重要經(jīng)絡，也是我們全身最大的排毒系統(tǒng)，所以把膀胱經(jīng)打開對強腎、排毒特別好。
03
調臟腑、健脾胃、治頸椎
用背部撞墻不僅可以調節(jié)內臟、放松肌肉、行氣通竅、安心寧神，還可以健脾、和胃、化濕，協(xié)助治療頸椎病以及頸肩綜合征。
04
提高免疫力、降壓、治失眠
運動學專家認為，人體背部的脊柱及脊柱兩側分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，
莘縣人民快看！高壽92歲靠它!每天100下,白發(fā)變黑!本文列出了你需要了解的內容�？偨Y了目前事情現(xiàn)狀。與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。
長期堅持不僅能促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓、治失眠。
撞墻養(yǎng)生，簡單易學
撞墻養(yǎng)生有這么多好處，具體做法是怎樣的呢？其實，做起來非常簡單：
方法：離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。
撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調均勻。
碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到。
背部撞墻健身要循序漸進，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長時間，一次不要超過30分鐘。
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撞墻養(yǎng)生，必須注意三件事
1、撞墻不是主動用力去撞，而是全身放松，自然倒向墻壁，主動用力去撞是錯誤的做法。
2、年紀大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。
3、撞擊背部時，有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡調整的正常現(xiàn)象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。
用背部撞墻法強健身心，做起來方便，作用也顯著，最大特點是就地取材，隨時都能為自己的身體加油、充氣。
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