3）揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈；此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
6.運(yùn)動(dòng)療法：（1）跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強(qiáng)化大腿肌肉。（2）伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。（3）站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
注意事項(xiàng)
胃痛是一種很常見的癥狀，所以常常會(huì)被人們忽視。實(shí)際上引起胃痛的疾病很多，有一些還是非常嚴(yán)重的疾��；很多人胃痛拖成了胃癌。建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，不要盲目吃藥，這是非常重要的一點(diǎn)。
緩解胃痛吃什么
1、選擇養(yǎng)胃的食物，忌生冷。
平時(shí)多吃一點(diǎn)暖胃養(yǎng)胃的食物。如：胡椒，生姜，生花生，山藥，粥品等。
切忌不要經(jīng)常吃刺激的食物。過冷過辣過硬過燙都是傷害脾胃的。如涼性的水果、海鮮、冷飲，刺激性的辣椒大蒜等，都要少吃。
2、注意飲食規(guī)律，不該吃的時(shí)候不亂吃
早飯要吃。許多上班族的朋友習(xí)慣了早起洗刷完畢就去上班，忍一上午就可以吃午飯了。這種飲食規(guī)律是非常危害健康的。早飯吃對(duì)了，非常養(yǎng)胃。建議早上可以喝點(diǎn)大棗粥或者小米粥，條件不允許的同學(xué)可以吃點(diǎn)全麥面包配大棗牛奶等 。
注意吃飯的度。俗話說食應(yīng)七分飽。該吃飯的時(shí)候一定要吃，不能餓肚子， 但是吃起來一定不能過量。七八分飽就可以滿足我們的身體需求且不會(huì)提前餓。吃的時(shí)候慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，都是有利于養(yǎng)胃的。切忌狼吞虎咽，一下子吃撐。非常傷胃。
睡前不要過量進(jìn)食。 睡前兩三個(gè)小時(shí)都不建議進(jìn)食。否則會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，本來胃就要進(jìn)入休息狀態(tài)了，突然進(jìn)食，胃只好過量運(yùn)作，非常傷胃，而且也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
3、養(yǎng)成良好的生活小習(xí)慣
同樣可以養(yǎng)胃每天早起一杯奶。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，養(yǎng)胃。
平時(shí)多喝水，特別是熱水。 胃的脾性是喜燥惡寒，所以要多攝入溫?zé)岬臇|西。
一日三餐，按時(shí)進(jìn)行。不要等到餓極了才狼吞虎咽，突然給餓疲倦了的這么大的工作量肯定受不了。
飯后稍事休息再工作學(xué)習(xí)。 飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，影響胃的消化功能。
腸胃不好的人，總喜歡通過食療或新鮮水果來加以調(diào)理。但并不是所有的水果都適合腸胃不適的人吃。專家提醒，多吃水果對(duì)身體也不好，而且有些水果吃了還會(huì)對(duì)胃帶來負(fù)擔(dān)?建議一些腸胃不適的人應(yīng)該少吃三種水果。
獼猴桃通便但“燒心”
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃病(脾胃陽虛)患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
鮮棗好吃但棗皮扎胃
冬棗有天然“維生素丸”之稱，小編提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。
這是因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
山楂開胃易致結(jié)石
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
哪些食物易導(dǎo)致胃痛
1、卷心菜易致胃脹氣。
卷心菜富含大量維生素和膳食纖維，可撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。
2、巧克力易誘發(fā)胃酸回流。
巧克力會(huì)引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
3、柑橘汁或可致腹瀉。
酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。而且，攝入過量的糖會(huì)造成腹瀉。
4、豆制品不適于胃病患者。
嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛�，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
5、洋蔥易導(dǎo)致腸胃不適。
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營(yíng)養(yǎng)元素，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。
6、奶油土豆泥易引發(fā)胃痛。
加了奶油的土豆泥容易導(dǎo)致胃部不適，例如胃痛等。
7、冰激凌損傷脾胃。
冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。
8、油炸食品易致反胃。
如果你已經(jīng)患有胃腸炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，比如反胃、腹瀉等。
9、辛辣食品加重胃負(fù)擔(dān)。
紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
預(yù)防胃痛的方法
1、避免吃巧克力。發(fā)生胃痛時(shí)，最首要避免的食物就是巧克力。巧克力幾平全是脂肪成分，而且它也含咖啡因，將加倍惡化胃痛。
2、飲食定時(shí)定量。長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。
3、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
4、糾正不良的飲食習(xí)慣。多食清淡。少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人，應(yīng)戒煙。
5、飲食宜軟、溫、暖。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物。
你知道嗎?你的身體有許多止痛穴位，今天小編給大家介紹胃痛時(shí)候可以按摩的穴位，你只需要輕輕的按摩，便可緩解疼痛，幫你脫離痛苦的糾纏!
胃疼怎么緩解
腸胃小毛病，通過簡(jiǎn)單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解。這里就教大家?guī)讉�(gè)常見穴位的自我按壓法，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。
腸胃小毛病，通過簡(jiǎn)單的自我按摩就可以達(dá)到一定程度的緩解
首先是中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
其次是天樞穴
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處�；颊呖善教稍诖采�，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
接下來是足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
莘縣信息港sxxxg.com.cn特別報(bào)道最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方